Анатомия мышц трицепса Трицепс, или, выражаясь научным языком, tricepsbrachii, — это трехглавая мышца-разгибатель задней группы плеча. Функции: За счёт длинной головки происходит движение руки назад и приведение руки к…

Программы для тренировки мышц пресса 1. Тренажеры из рекламных роликов Чтобы получить кубики, вам не потребуются дорогостоящие тренажеры, которые рекламируют на телеэкранах. Каждый день, щелкая пультом от телевизора,…

Правила фитнеса для развития силы Чтобы развить силу нужно следовать таким правилам: Работать над всеми группами мышц. Сильными должны быть не только руки или ноги. Нужно развивать также…

Комплекс, который рекомендуется выполнять при хронических болезнях поясничного и крестцового отделов позвоночника, а также при острых формах болезней поясничного отдела 1. Крылья летучей мыши Это одно из лучших…

Как начать заниматься фитнесом дома Все мы наслышаны о пользе физических упражнений. Они не только делают тело стройным и подтянутым, но и помогают избежать целого букета заболеваний, укрепить…

Как выбрать качественную гирю Профессиональный стандарт «Я люблю профессиональные гири (см. картинку выше), потому что они одинакового размера вне зависимости от веса», — объясняет Тернер. «Это удобно при выполнении…

Нагрузка на мышцы Складка интенсивно прорабатывает все мышцы пресса, в особенности прямую (ее нижнюю и верхнюю часть). Таким образом, одно это упражнение заменяет классические скручивания, нагружающие верхнюю часть…

Как сжигать жир на животе Адекватная схема физических нагрузок, правильная диета, применение особых методик (пояс) и обертывания (медовые, с водорослями и шоколадом) – способы быстрого избавления от жировых…

Вариации упражнения Подтягивания выполняются просто: тренирующийся повисает на турнике на прямых руках, потом сгибает локти и подтягивает тело вверх, стремясь поднять над перекладиной подбородок. Движение совершается за счет…

Что делает талию тонкой? Тонкая талия у вас или нет — это во многом обусловлено наследственностью и типом телосложения. Скажем, гиперстеникам сделать талию тонкой куда труднее, чем астеникам….

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава по Бубновскому Гонартроз – это заболевание опорно-двигательного аппарата. Данный вид артроза поражает гиалиновый хрящ коленного сустава, приводя к физической ограниченности человека. ЛФК…

Польза и значение всех способов закаливания организма детей Прыжки на скакалке — вперед/назад на двух ногах, на одной ноге. Первое время детям понадобится помощь родителей для того, чтобы понять суть прыжков через…

Делаем красивые ноги в домашних условиях Если мужчины главным образом озабочены наращиванием мускулатуры, то женщины устремляются в фитнес-залы с решительным намерением скорректировать данную природой фигуру: придать ей более…

Как правильно накачать мышцы пресса? Кубики пресса есть у всех, абсолютно у всех. Но, чтобы мышцы живота прорисовались, нужно сократить толщину подкожного жира до 1 см и менее….

Строение икр Поверхностная икроножная мышца, которая и видна невооруженным глазом, составляет всего около 25% от общего объема икр. Под ней располагается скрытая камбаловидная мышца, на которую и приходятся…